Para além do conteúdo das páginas lidas, um bom livro tem muito mais poder do que você imagina. A atividade da leitura estimula as funções cognitivas do nosso cérebro, atuando na manutenção da nossa saúde mental.

Separamos algumas curiosidades que provam o quanto esse hábito tem grande influência em nosso corpo e mente. 

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1. Mais livros, menos estresse

Sentar para ler é tirar um momento para você. Durante a leitura, você deixa de lado todos os problemas e foca naquelas páginas. É uma forma de estimular o cérebro e acalmar o coração ao mesmo tempo. 

Um estudo realizado na Universidade de Sussex, no Reino Unido, apontou que ler auxilia a reduzir em até 68% os níveis de estresse. Durante a pesquisa, os participantes diminuíram a frequência cardíaca e aliviaram a tensão dos músculos, bem como ficaram menos ansiosos. 

Sabia que existe até terapia feita com livros? A biblioterapia é o uso de leituras terapêuticas para reduzir estresse, depressão, ansiedade ou algum outro distúrbio emocional. Essa vertente utiliza todo tipo de livro e leva em consideração a relação do paciente com cada leitura e seu contexto. 

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2. A empatia entra na narrativa

Ler livros é estar em constante contato com diferentes realidades e narrativas. Todo esse conhecimento pode impulsionar e motivar a compreensão e empatia pelas pessoas. De acordo com uma pesquisa publicada no jornal Trends in Cognitive Sciences'', o hábito da leitura ajuda a entender melhor os sentimentos dos outros e aumenta a capacidade de mudarmos nós mesmos graças ao efeito de envolvimento emocional durante a leitura, por explorar diferentes circunstâncias e personagens mais complexos. E esse movimento é essencial para a saúde mental, uma vez que melhora nossas relações e, intrinsecamente, transforma nossa visão de mundo. 

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3. Expectativa de vida aumenta

Como vimos, ler é uma atividade valiosa. Embora alguns livros nos despertem mais tristeza do que felicidade, no geral, as leituras tendem a ser desestressantes e nos trazem mais qualidade de vida! 

De acordo com o periódico Social Science and Medicine quem lê com mais frequência vive por muito mais tempo. Demais, né? Esse resultado apareceu em um estudo realizado com mais de 3 mil voluntários e aqueles que liam por, pelo menos, 3 horas semanais viveram cerca de dois anos ou mais em relação àqueles que não tinham esse hábito.

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4. Mais criatividade e produtividade no dia a dia

Quando lemos, estimulamos nosso cérebro o tempo todo. Ao realizar isso, trabalhamos nossas cognições e desenvolvemos melhor certas habilidades, como a criatividade, pois conseguimos entender com mais clareza outras perspectivas sobre mesmos assuntos e encontramos novas possibilidades na rotina. Tudo isso impacta, também, diretamente a produtividade, nos motivando para uma melhor versão de nós mesmos todos os dias!  

5. Proteção da mente à longo prazo

A leitura, portanto, consegue nos beneficiar em diversos momentos do presente, mas ela também tem a capacidade de nos prevenir de doenças no futuro, resultando na melhora da saúde mental.

Estudos de diversos centros de pesquisa indicam que ler é também uma maneira de proteger a mente contra o surgimento de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer. Pessoas que tendem a ler após a vida adulta preservam por mais tempo suas habilidades mentais.

O hábito de ler diariamente pode ser cultivado aos poucos. Busque por um livro do seu interesse e procure um espaço sobrando na sua rotina em que você possa encaixar uma leitura. 

Comece com 20 minutinhos por dia! É o tipo de prática que faz toda a diferença a curto, médio e longo prazo. =) 

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